...

fddb.info: 70% vom TB
Sport: nicht der Rede wert.

DI - Stippvisite

*reinschleich*
fddb.info: 72% vom TB
heute kein Sport. Müde.


Ich will in "What a Man".  Ähnliche Story, wie aus bekannten anderen Filmen aus der Sparte. Möglicherweise ist das Ende nach Ansehen des Trailers auch schon klar. Und selbst wenn, ist mir das schnurz. Hallloooo, hier spielt Matthias Schweighöfer nicht nur, er hat Co-geschrieben, produziert und Regie geführt. Das kann man sich doch nicht entgehen lassen ;-).
Seit "Spuk aus der Gruft" ist Matthias Schweighöfer
einer meiner Lieblingsschauspieler. Kennt den noch jmd.? War ein Mehrteiler und lief Ende der 90er auf dem KiKa ;) :-)))

und noch ein schöner Song. hippiefeeling. freiheit. lebensfreude.liebe :-) und jetzt alle laut mitpfeifen :-)

Nachtrag Sporty Sunday aka Sporty Week

Home-Jogging, Inlineskaten, Hanteltraining & Gym 

heute MO: fddb Info 57% vom TB (Sport einbezogen)
Sport: 60min. Home-Jogging, 10min. Hanteltraining und Gym (Sit-Ups)

Zum WE war ich sehr frustriert. Ich hatte die WO über konstant abgenommen. Habe mehrere Tage knapp an meinem 2. Stern  gekratzt und am DO/FR ging mein Gewicht schlagartig von heute auf morgen nach oben (knapp 3 Kilo!!!) und stieg somit auf den vorherigen Stand. OMG. Seit SA renne ich wie ein Rennpferd aufs Klo. Evtl. habe ich aufgrund des Wetters und des Sports Wasser eingelagert. Meine Beine fühlten sich zum WE auch irgendwie schwer an. Trotz Angst habe ich eben mein Gewicht nochmal überprüft. Es ist wieder etwas runtergegangen, es fehlen aber immer noch 1,3 Kilo bis zum Niedrigststand. Sehr merkwürdig das Ganze. Ich lasse mich aber nicht entmutigen und mache weiter mit meinem Programm. Deshalb auch heute wieder Home-Jogging und Gym gemacht. Ich will, will, willl endlich meinen 2. Stern. Es wäre zu schön, wenn ich bis Weihnachten meinen 1. Ziel erreichen könnte. Es wäre zu schön, wenn einmal ein Plan funktionieren würde.

Ich wünsche euch was, vor allen Dingen eine Gute Nacht und eine erfolgreiche Woche :-). Tschakkkka.

♥-liche Grüße

Marie 

ein Geburtstag & eine Hochzeit und kein Sporty Sunday

Am Samstag tanzten wir abends gleich auf 2 Hochzeiten. Bzw. auf einem Geburtstag, kurze Stippvisite- und dann ging es weiter zur Hochzeitsparty von unseren Freunden. Hach, war das eine schöööne Hochzeit. Richtig schön. Jeder der zahlreichen Gäste bekam einen Ballon in die Hand gedrückt mit Wunderkerze dran, die dann hochfeierlich entzündet wurden und gen Himmel geschickt wurden. Wie kleine funkelnde Sterne am dunklen Himmelzelt. Gänsehautfeeling vom Feinsten. Es gab ein lustiges Fotoset, wo sich jeder, der wollte ,mit Selbstauslöser fotografieren konnte inkl. lustiger selbstgebastelter Gimmicks an Schaschlickspießen, wie Knutschlippen, lustigen Sprechblasen, Zensurstreifen und Bärten, Frisuren in allen Variationen. Da haben wir ein bisschen unser Unwesen getrieben und das Speichervolumen des Chips gut ausgereizt.

Ich habe mich so gut es geht versucht zurückzu halten. Allerdings hatte ich schon am Abend bevor es zum Geburtstag ging meine gesteckte Kaloriengrenze zu 2/3 erreicht. Es gab dann noch ein paar Antpasti und 3 Baguettescheibchen. Aber der hochdosierte Cuba Libre (woooow :-O), die 2 Gläser Sekt und die superleckere Lauchcremesuppe um 1h dürften die Grenze ganz gut durchbrochen haben ;-).

Heute gings dann normal weiter. U.a gab es selbstgemachte fettreduzierte Notfall Pizza mit allen möglichen Resten

SO: fddb info 74% vom TB (heute kein Sport gemacht)

Die Sporty Sunday Collage verschiebe ich auf die nächsten Tage. Ich war heute viel zu fertig und habe lieber 2 Schlafeinheiten eingelegt. Je älter man wird, desto weniger kann man ab...mannometer :D.

Einen guten Start in die Woche :-)

Zwischenstand der selbstgemachten Hochzeitskarte

Danke, Bert...

...für dieses ultimative Traum-Wetter aus Regen -und Hagelschauern und orkanartigen Windböen, die einem die Fenster um die Ohren hauen.
Danke, für das Ruinieren meiner Haarfrisur und die kleine Abkühlung auf dem Weg zum Meeting und herzlichen Dank für meinen absoluten Tiefpunkt mit Kopfschmerzen jetzt am Nachmittag. Ja, einfach mal Danke sagen, so schwer ist es doch gar nicht ;-).

Nachtrag:
MI - fddb.info : 58% vom TB (Sport einbezogen) 40min. Home Jogging, 10min. Gymnastik

gestern- DO fddb.info: 65% vom TB (Sport einbezogen) 30min. joggen, Gartenarbeit am Mittag

In diesem Sinne: lasst euch von Bert nicht das schöne WE vermiesen und habt trotzdem viel Spass :-).

Tschüssie

♥ Marie 

Das verrückte Sandwich

Heute ging der Tag mal wieder so schnell vorbei, dass ich das Essen ausnahmsweise mal vergessen habe  und mir doch gerade noch ein weiteres Sandwich reinhauen musste, weil es kalorienmäßig zu unterirdisch war und ich nicht übertreiben will ...und das um nach 23h..soviel zum Thema :" nicht mehr so spät essen".
Nach meinem abendlichen kurzen Sportgehopse von 30min. habe ich mich an die Kreation meiner "Meilensteine" gemacht. Was ich meine, könnt ihr bei der netten Mey in der Sidebar sehen. Sie war so nett, und hat mir erklärt,wie man solche "Meilensteine" kreiert. Ganz lieben Dank für deine Mühe ♥! Html-Gedöns ist irgendwie nicht meine Welt. War ziemlich verwirrt und das ganze Klammer-Befehlsgedöns hat mich erschreckt *gruusel* %-D..Wie praktisch, dass es hier einen Experten im Haus gibt und sich der Sache annehmen möchte. Ich hätte es schon gerne selbst auf die Beine gestellt und meinen Blog komplett alleine gestaltet, aber, nee...irgendwie...da passe ich lieber bevor ein Unglück geschieht.
Dafür habe ich Sterne als Meilen gebastelt. " Herr Schatz" sagte, dass es kein Problem ist. Na dann, wenn er es schon anbietet...da muss man zuschlagen, wo er mich sonst schon nicht so richtig unterstützen kann, weil er  das genaue Gegenteil von mir ist und ein paar Kilos mehr ganz gut vertragen könnte.
Ich kanns kaum abwarten und hoffe, dass ich das nächste Kästchen schon bald abhaken kann und den nächsten Stern einsammeln kann :-).

fddb: 62% (Sport mit einbezogen)
30min. Jogging-Gehopse


Eine Fotografie vom vorabendlichen Mahl (das späte Sandwich war dann ohne Käse)

Das Sandwich bestand aus 1 Sch. Malzkornbrot und 1 Sch. Sandwich-Toast, die ich dünn mit Frischkäse und Tomatenmark bestrichen habe. Als Belag folgten Salat, Tomate, 1 Sch. Hähnchenbrust-Aufschnitt, Zwiebelringe, 1/2 Sch. Käse (fettreduziert).

Dazu gab es einen Sommersalat (Eisbergsalat, Paprika, Tomaten, Gurke, Möhren, Lauchzwiebeln) mit einem frischen Dressing aus Zitronensaft, weißem Baldamico-Essig,einem Schuss Apfelsaft, Olivenöl, Honig, Knoblauch, Senf, Kräutern der Provence, Salz, Pfeffer

Heute bin ich wieder auf den Geschmack von Müsli gekommen. Das habe ich eine Zeit lang sehr oft gegessen- vermutlich zu oft (so, dass ichs über hatte- komisch, dass einem das bei Schokolade nie passiert ;P).
Das Müsli muss bei mir aber immer ein paar Std. aufweichen. Ich mag es nicht, wenn man auf solchen harten Körnern rumkauen muss. Ich bin doch kein Vogel :P. Ich mag es lieber als eine Art Frischkornbrei. Dann schmeckt man die Früchte aus dem Müsli auch viel intensiver heraus, die Süße löst sich heraus und es ist noch sättigender, weil es richtig aufgequollen ist.
Hierzu rühre ich ca. 3-4 EL Bircher Frucht Müsli (ohne Zucker) in 150gr. Naturjoghurt, gebe einen Schuss Milch hinzu und süße mit einem Kleckschen  Honig sowie Lütticher Apfel-Birnen-Dattel-Aufstrich.

So, dann schreite ich mal von dannen Richtung Küche und mixe mein Frühstück zusammen.

Gute Nacht und träumt was schönes

♥

Kurzgefasst

fddb.info: 54% des Tagesbedarfs (Sport mit verrechnet)
15min. Inlineskating (es fing an zu regnen)
30min. Home Jogging-Boxing

bunt ist gesund

eine neues Vorhaben, eine neue Kategorie. Der Sporty Sunday :-). Jeden Sonntag soll es eine kleine Collage von sportlichen Aktivitäten geben. Sei es von sportlichen Aktivitäten, die in der WO stattgefunden haben (walken, spazierengehen, joggen, Treppensteigen, dem Bus hinterherlaufen o.ä :D) oder vom SO selbst (so wie heute). So wie es gerade einfach passt passt. Handy, Kamera, Webcam sind ja doch irgendwie immer da oder mit dabei. Da lässt sich bestimmt das ein oder andere leicht lächerliche Foto knipsen ;-). So hat man auch einen ganz guten Überblick, wie sportlich man eigentlich war die Woche über.

Heute: Home-Jogging, Sprinting, Jumping-Jacking, Boxing 40min. + 10min. Gymnastik
fddb.info: 59% vom Tagesbedarf (Sport mit verrechnet)

ein herrlicher Sonntag

..nicht nur wegen des Wetters :-))).

-1,0 kg seit der Wiegung am DO vor 1,5 WO- noch 12kg to go bis Normalgewicht- oder 19 bis zum Traumgewicht :-)

Bin gespannt wie es weitergeht.

* Pancakes sind meine neue Lieblingsspeise. Tolle Magenstopfer. Und das über Stunden.
* ohne Fleiß kein Preis. Ohne Sport keine Kiloschmelze ^^
* keine faulen Ausreden. In der Wohnung kann man genauso gut joggen und sprinten. Vorausgesetzt man hat tolerante Nachbarn oder sportelt nicht erst kurz vor Mitternacht :-)
*gemütlich am Nachmittag 1-2  kl. Kinder Milch Riegel in Caro Kaffee/Kaffee getunkt ,tilgen etwaige Schokogelüste
* fddb.info Tabelle als Zeitvertreib, Vorausplaner und guter, freundlicher Lehrmeister :-)

genießt den tollen Tag :)

Sommerlaune

Jiepppieh, endlich schenkt uns der Sommer doch noch ein paar Sonnenstrahlen :-). Das super-duper Wetter habe ich ich heute für einen ausgiebigen Spaziergang mit Fotogeknipse genutzt.Von den knapp 6km und der Schlepperei von Kamera und Wasserflasche bin ich immer noch so erschossen, dass ich jetzt gleich müde in mein Bettchen plumpse.

Nachtrag von FR fddb.info: 60% des Tagesbedarfs

heute SA: 58% (wegen der Bewegung heute :-)) - gegessen habe ich sogar etwas mehr als gestern)

nach dem Sprung folgen noch ein paar Impressionen

Donnerstag & Donnerwetter

Wow, war das eine Weltuntergangsstimmung heute.
Ich war wirklich froh, noch nicht auf meinem sog. "Toskana-Rundweg" unterwegs gewesen zu sein. Da sind (kilometer)weit und breit nur Felder. Das Wetter schlug relativ schnell um. Es donnerte, blitze und pladderte. Ewigkeiten. Ohne Unterlass.

Donnerwetter

Dann war ich so beschäftigt mit Fotos machen, dass ich die Zeit vergessen habe.

nach fddb.info habe ich heute genau 60% meines Tagesbedarfs an Kalorien zu mir genommen.

♥ Ich wünsche euch eine Gute Nacht und einen schönen letzten Arbeitstag vor dem wohlverdienten WE :-)

Mittwoch

kurz und knapp:

fddb.info: 55% des Tagesbedarfs aufgenommen.

war heute den ganzen Tag unterwegs. Sport gemacht habe ich heute jedoch keinen. Und Wasserkasten und Tüten-schleppen, zählt ja nun nicht wirklich..die 2min. ;).
Aus dem 6 km-Spaziergang mit meiner Freundin wurde leider nichts mehr, da es pünktlich nach unserem gemeinsamen Abendessen anfing zu regnen. Nun bin ich zu müde, um noch in der Wohnung zu joggen. Das hole ich dann morgen nach :-).

♥
Marie

Montag + ein bisschen DI

MO- fddb.info: 64% des Tagesbedarfs - 20min. spazieren gewesen. Hatte einen Zahnarzttermin und fühlte mich zu malträtiert, um mich danach noch sportlich zu betätigen.Hatte einen Kürbiskopf von der Betäubung und ziemliches Zahnziepen.

DI: juhu, zugenommen -.-.  Doch immernoch zuviele Kalorien oder Wassereinlagerungen dank Erdbeertagen? Zu spät gegessen?
Gestern abend habe ich mich daran versucht Chips selbst herzustellen und diese noch recht spät zu der Romantik- Schnulze- Message in a bottle :-) - verputzt.

Die Chips habe ich das erste Mal gemacht.
Kartoffeln so dünn schneiden, wie nur möglich.Besser sogar evtl. mit der Gemüsereibe. Meine waren teilweise unterschiedlich dick, so waren manche hinterher noch wabbelig und andere schon überkross :D.
Kartoffeln also in dünne Scheiben schneiden, mit etwas Salz, getrockneten Kräutern, Pfeffer o.ä würzen und bei 170°C Ober-Unterhitze langsam kross backen lassen. Eine leckere, kalorienfreundliche Alternative. Evtl. die Kartoffelscheiben vorher mit einem Pinsel m. Olivenöl  bestreichen. Ich habe ein Blech Chips mit und eins ohne Öl gebacken und fand die ohne Öl sogar besser.

 weiteres Vorhaben: nicht mehr so spät essen

Sport: 5km zügig spazieren gegangen,  davon 1/3 des Rückweges bergauf (60min.)

♥-liche Grüßle

*Tschüss WE, bis nächste WO*

Ich hoffe, ihr hattet ein gutes WE trotz Herbstwetters.

Heute habe ich u.a diese leckeren Pancakes gebacken. Bevor ich anfing, habe ich erst brav die Zutaten halbiert in meine Online-Tabelle eingetragen . Ruhigen Gewissens konnte es somit losgehen ;-). Die Pancakes werden durch das ganze Tütchen Backpulver und den Joghurt sehr,sehr saftig und dick. Ich bin jetzt noch pappsatt!! Es gab 3 Stück mit versch. Marmeladen (je 1 TL) und selbstgemachter Schokocreme ( einen Schubs warme 1,5% Milch m. etwas echtem Kakaopulver und einer Prise Zucker verrührt-deliziös). Später aß ich dann noch einen nackten Pancake...ohne alles ;-). Das Rezept reicht als Hauptmahlzeit für 2 Personen oder als Nachtisch für 8 Leute :-))).

Trotz vollen Bauches, nach ganzen 3 Std., habe ich mich noch sportlich betätigt. Obwohl es mich einiges an Überwindung gekostet hat *räusper*. Zuhause bin ich 20min. auf der Stelle gejoggt und gesprintet. Mein Puls ging dank Pancake-Wampe schnell nach oben. Danach folgten noch 5min. 2 Callaneticsübungen. Ich keuchte und machte Schluss.

fddb.info: 54% des Tagesbedarfs (verdrückte Kalorien 1.497 kcal. minus 437 kcal. für Aktivitäten - Sport am Abend und 30 min. Hasenstall schrubben am vormittag) und tadaa ich kam auf nur 37gr. Fett. Die meisten Kalorien bestanden heute aus KH. Wie verwunderlich ;-).
Falls du gegengerechnet hast: ja du hast recht, im Verhältnis war das heute an kcal. zu wenig. Ich werde jetzt noch ein bisschen Gemüse knabbern, vllt. noch ein paar Oliven und ggf. noch eine Sch. reduzierten Käse.

Das Pancakerezept werde ich definitiv wiederholen. Die Dinger sättigen enorm und haben wenig Fett,vorausgesetzt man bäckt sie in einer Teflonpfanne ohne Öl. Öl ist für diese Pancakes, wenn, dann sowieso nur sparsam zu verwenden, da sie sonst nicht aufgehen! Und das wäre doch äußerst schade :-).


Eine gute neue Woche wünsche ich uns. Tschakka.

*Samstag*

Sport: aufgrund des Schlechtwetters und Besuch blieb es bei allg. Haushalt u. 90 m2 putzen :-))

fddb.info: 62% des Tagesbedarfs

*Einen guten Start ins WE*

Mit Hilfe der fddb.info Tabelle (Link s. 1. Post) habe ich meine heute verputzten Lebensmittel eingetragen und komme auf 71% meines Tagesbedarfs an Energie (1.655 kcal). 100% wären das, was ich bei meiner Größe,meinem Gewicht und der anderen Ausgangsdaten essen könnte, um mein Gewicht zu halten. Das heißt: hier bitte nicht 100% geben ;-).
Nun gehen die Meinungen auseinander. Die einen sagen, man solle max. 500kcal. unter seinem Tagesbedarf liegen,damit man nicht in den Hunger-Stoffwechsel schaltet. Das würde bedeuten, ich sollte etwa 1.900kcal. zu mir nehmen, um meinen Grundbedarf zu decken. Andere sagen 70-80% vom Tagesbedarf sind optimal für eine gesunde Abnahme. Vor ein paar Monaten habe ich regelmäßig mit Hilfe dieser Tabelle mein Essverhalten protokolliert. Und wie ihr ja wisst, habe ich so relativ wenig abgenommen, obwohl ich da nie mehr als 1.800 kcal. aß.
Da jeder Körper anders tickt und das ganze nur Schätzwerte sind, kann der Grundumsatz bei dem einen höher oder  eben auch niedriger liegen, so wie es bei mir wohl halt der Fall ist.
Wenn ich nun WW hinzuziehe, bin ich heute sogar ein paar Punkte drüber gewesen.
Ich werde testen, in wieweit sich die Kombination aus beidem verhält und sehe die 70% als meine persönliche Kaloriengrenze.

Mein Resumee bzw. meinen Fortschritt werde ich wöchentlich und nochmal als Monatsfazit dokumentieren.


habt ein schönes WE

♥

regenbogenweit & schwerelos

zu meinem Blogtitel wurde ich durch einen meiner Langzeit-Lieblingssongs "inspiriert" . Und zwar durch "blau im blau" von der guten Yvonne Catterfeld.
Zum Träumen und Seele baumeln lassen schön:

der Regenbogen passte metaphorisch sehr gut auf vielerlei Arten. Als Symbol für  Anfang als auch Ende (hoffentlich erfolgreiches *g*). Als Symbol für den Weg an sich. Der vllt. anfangs, ungewohnte, neue, manchmal kräftezehrende Weg aufwärts, immer mit Richtung Ziel vor Augen, bis es einem immer leichter fällt , sich der neue Alltag komplett eingependelt hat und die neue Lebensweise zur Selbstverständlichkeit geworden ist.

"schwerelos" ist relativ selbsterklärend :-)

Ja, haalloo erstmal- Wer bin ich und was mache ich hier

Ich bin die Marie, 28 Jahre alt, komme aus dem schönen Aachen, möchte abnhemen und meine Fitness aufmöbeln.
Dieser Blog soll mir dabei helfen. Als Doku für mich selbst und als Motivationsschub (Fress-Eskapaden möchte man ja nicht gerne all zu oft mit der ganzen Welt teilen :-) ). Mein Ziel ist es mein Normalgewicht zu erreichen und vllt. noch ein bisschen mehr.
Ich bin Fashion-Blog-addicted und möchte mein heimliches, inneres modisches Ich endlich austoben können. Einfach anziehen können, was ich will ohne großartig drüber nachdenken zu müssen. Mein wichtigster Wunsch abzunehmen, resultiert aber daraus, dass in Bälde Nachwuchs geplant ist und ich alle Risiken, die aufgrund von Übergewicht entstehen können, so weit es geht ,eindämmen möchte.
Seit letztem Jahr Sommer habe ich zwar 7,5kg abgenommen. Aber ja, in einem verflixt langen Jahr. Ein bisschen wenig, richtig?! Wir wollen unser Baby nicht erst in 2 Jahren bekommen..die biologische Uhr tickt seit längerem schon laut und deutlich :-)).
Meine Schwäche ist, dass ich bei Langeweile oder auch schlechter Laune esse und vor allen Dingen allgemein zu unregelmäßig- hier ein Haps, da ein Haps, wer kennt das nicht. Und so läppern sich die Kaloriechen, jaja.
Auch über das Sättigungsgefühl hinaus zu essen, weil es so gut mundet, passiert mir häufig, nein viel zu oft! Das Problem kennen wohl die meisten Übergewichtigen. Mein Vorhaben ist es, genauer in meinen Körper rein zu horchen. Den Sport als Alternative zu nutzen, bevor Stress und Ärgereien mich wieder zu Schandtaten verführen ;). Ich Fauli muss nur aus der Tür rausfallen und bin gleich im Grünen. Im Paradies für Walker,Jogger, Inlineskater.. ich würde auch radfahren auflisten, wenn ich denn ein Fahrrad besäße ;-). Inlineskates bin ich die WO immerhin schon 2x gefahren. Per Pedes bin ich zwar regelmäßig unterwegs, aber zu gemütlich. Ins Schwitzen komme ich dabei höchst selten.
Vor einer Weile, bevor wir umgezogen sind, bin ich regelmäßig schwimmen gegangen. Ich mochte das Bad sehr. Sehr oft schwomm ich alleine meine Bahnen, als hätte ich einen eigenen Privatpool. Luxus. Es lag schön abseits versteckt im Wald, aber direkt um die Ecke. Ein Spot für Insider. Die Bäder in der Stadt mag ich einfach nicht, die sind immer überfüllt und man kriegt nichts geschafft. Das Schwimmen vermisse ich. Denn eigentlich bin ich eine Wasserratte.

Kurz und bündig:
♥ 13 Kilo abnehmen bis Normalgewicht, noch viel toller wären 20

♥ 1,76 m groß
♥ erst denken, dann essen oder auch nicht
♥ gesünder essen, gesünder leben ( dank früherer WW Erfahrung lasse ich diese Methode mit einfließen & kontrolliere zusätzlich mit Hilfe dieser genialen, kostenlosen Seite, wo man alle Lebensmittel einzeln eintragen kann und sehen kann, wie viel an Fett, Kohlenhydraten, Proteinen und  Vitaminen man zu sich genommen hat..und vor allen Dingen seinen benötigten Grundumsatz ausrechnen kann)
♥ keine Verbote, die führen zu nichts, aber alles in Maßen mit Bedacht
♥ meinen Puls in Verbrennungsmodus bringen :-) ( tja, auch wenn man des öfteren auf 180 ist, hilft mehr ärgern dennoch nicht beim Abnehmen ;) )
♥ meine Inlinskates sollen meine besten Freunde werden

Aufi gehts. Wir schaffen das.

DER WEG ZUR FREUDE

Willst du den Weg zur Freude gehen? Dann zieh dir die Schuhe des Vertrauens an, die Jacke der Zuversicht, setz dir den Hut des Mutes auf und steck dir die Schlüssel der Geduld und der Gelassenheit in die Tasche, mit denen du die Türen       zum Glück öffnest.    (Hans Kruppa)