we've been waiting for the sun, to come out and play

Lena -Stardust

full of life and full of love

07.07.12

DO neues Tiefstgewicht BMI 24,9 . FR Weinprobe bis 3h nachts. SA Fernsehabend. BMI: über 25. SO Vitaltag. Ab MO wieder Vollgas.

and with my flying kite I can watch over the world

seit Wochen mein ständiger Dauergast im Ohr. Ich habe gerne guten Besuch! Dieses unglaublich gute Lied lässt mich einfach nicht mehr los. Der Text, die Melodie und nicht zuletzt der zauberhafte, magische Clip (btw. von einem fantastischen Aachener Kreativteam umgesetzt!!) , der einen in seinen Bann zieht. Habe ich den Clip nicht mindestens 5x am Tag gehört, dann fehlt mir was :-D. Ich träller schon morgens nach dem Aufstehen die Melodie im Bad, beim Kochen, Spülmaschine ausräumen, zum Einkaufen..er begleitet mich rund um die Uhr....der Song macht mich glücklich :-).

Galaxyshirt 2.0 Tschüss Anonymität

Galaxyshirt 2.0 - Foto mit ganzem Kopf ;). Hallo, das bin ich.
Das Shirt war ursprünglich länger und hatte unten auch noch Fransen m. Galaxymuster. Die Fransen sahen komisch aus. Hingen zu weit unten . Dann schnitt ich sie ab. Leider kam mir der Einfall, den Kragen einfach höher zu drapieren, zu spät. Nun sind die Fransen ab und das Shirt zu kurz. Achjaa...

DIY - Galaxy Shirt

Auch wenn der Hype zu diesen Shirts schon einige Monate zurückliegt, kann es nicht schaden ihn genau JETZT mal wieder aufzufrischen ;-).
Inspiriert durch das Tutorial von Gwen von This Fashion Is Mine habe ich mich ans Werk gemacht.

Man nehme:
* 1 dunkles Shirt
*Chlor - umgefüllt in eine Zerstäuberflasche ( oder in meinem Fall Biff Schimmel-Ex mit Chlor -wir hatten nichts anderes da und es war natürlich schon Ladenschluss, als ich loslegen wollte ;))
*Textilfarben (auch da hatte ich nichts passendes da und nahm stattdessen Acrylfarbe, wie sich das nach dem Waschen verhält, sehen wir dann *gg*)
*ggf. Textilmetallicstift
*Schwämmchen
*feinen Pinsel
*alte Zeitungen und Plastiktüten

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Urlaubsimpressionen

aus Kärnten, Nürnberg und Würzburg.

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Outfitpost

Eigentlich wollte ich mir ja erst neue Klamotten holen, wenn ich exakt den BMI von  25,0 erreicht habe, als schöner Motivator. Solange konnte ich aber nicht mehr warten und wie Lumpi rumlaufen. Alles war dermaßen lodderig. Habe mich total unwohl und usselig gefühlt in den alten Klamotten. das konnte es ja dann auch nicht sein. Also mussten ein paar günstige, neue Teile als Übergangslösung her, die ich dann noch m. ein paar alten Sachen kombinieren konnte. So kaufte ich 1 Stretch-Rock mit Muster (kein Bild dabei-mir fehlt hier noch DIE Kombi :o)), 3 Sommerkleidchen  von h&m aus dem Sale, sowie 1 Stretch-Rock, 1 Sommerhut,1 Cargohose ,1 Ringeltop und Sommer Peep-Toes aus anderen billig Geschäften. Alles für knappe 40 Euro *haha*. Nun bin ich ganz scharf drauf, endlich meinen Stil weiter anzupassen, den ich schon so lange ins Auge gefasst habe und mich nie getraut habe umzusetzen. Ich nenne ihn immer ganz liebevoll "Fashion Blogger Style" (siehe meine Lieblings-Blogs in meiner Blogroll) :-D. Aber erstmal weiter abnehmen und das Portmonaie zunehmen lassen ;-).

Anbei ein paar Outfits, die ich mir für den Urlaub/Sommer zusammenkombiniert und festgehalten habe.

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Kurzes Update und Resumé

...da ich mich nur noch selten hier rumtreibe, seit ich den regen Austausch mit meiner lieben Mädelstruppe im med1-Forum habe: *trommelwiiiirbel*
nur noch 3,5 kg bis Normalgewicht (BMI 25,0)
bzw. jetzt noch 10,11 Kilo und das Traumgewicht von 68-69 kg wäre endlich mein :-D.  Mal sehen, ob das noch zu schaffen ist mit unserem vorhandenen Kinderwunsch :-).

Für 20 Kilo habe ich also jetzt 1 3/4 Jahre gebraucht. Habe alte Muster Muster sein lassen. Habe keinen Tag gehungert. Es dieses Mal von Anfang an mit Plan gemacht. Mit Weitblick. Nicht nur "bis morgen" gedacht. Auch wenn nicht jeder Tag einfach war.
Es gab Stopps.Stagnation. Aber keine Resignation. Wenn auch das ein ums andre Mal Zweifel und Verzweiflungen.
Spass und Freude. Meine Wegbegleiter. Positives Denken. Motivation. Bäume ausreißen können.
Habe neue Menschen kennengelernt. Und neue Sportarten entdeckt.Neuen Ehrgeiz entwickelt

Getreu meinem Motto

DER WEG ZUR FREUDE

Willst du den Weg zur Freude gehen? Dann zieh dir die Schuhe des Vertrauens an, die Jacke der Zuversicht, setz dir den Hut des Mutes auf und steck dir die Schlüssel der Geduld und der Gelassenheit in die Tasche, mit denen du die Türen zum Glück öffnest. ♥ (Hans Kruppa) Mein bildlicher Weg des Regenbogens ist also fast überwunden und ich bin am Topf voll Gold angekommen, oder so :D. Kitsch lass nach. Champus gibts dann am Ende ;-).  Für jetzt reiche ich eine eisgekühlte Apfeklschorle (bei dem Wetter) :-))). Sekt gibt es dann zum 25.0er BMI :-))).  Hier noch schnell ein Vorher/Nachher Vergleich: Machts juhti und bis bald ♥

Videosammlung für unsere Mädels-Abnehmtruppe

Ein liebes ♥Halli Hallöchen♥ an meine Mädels von "drüben" ;-).

Hier also unsere gemeinschaftliche Workout-Sammlung- ich wünsche uns allen viel Spass :D :

Bauch, Beine, Po-Workout. Kurz ausprobiert und für anspruchsvoll befunden.
Weiter gehts nach dem "Klick*

Power Workouts

Heute gibts eine kleine Zusammenstellung von Workouts, die ich die letzten Tage ausprobiert habe und neben dem Joggen beibehalten möchte. Die Workouts sind sehr schweißtreibend und kraftfordernd. Bin schon sehr gespannt, wie sich das auf meinen Body auswirken wird.

Mit joggen habe ich heute wieder langsam angefangen. Bzw. war es überwiegend eher walken (4km-40min. davon 5min. gejogged *gg*) Nach dem Desaster letzte WO wollte ich nicht übertreiben zumal ich vom Total Body Workout gestern noch üblen Muskelkater in den Oberschenkeln hatte.
Morgens gab es auch schon 15min. Bodycombat (3.Video) . Und weil mir das walken nicht reichte, habe ich noch 35min. Taebo drangehängt. Nun merke ich nicht nur die innersten Muskeln in meinen Schenkeln. Meine Brustmuskulatur tut nun auch ganz gut weh :D.

Bauchkrämpfe vom Feinsten

sowohl gestern und heute nach der kl. 2,2km Runde (durchgejogged) . In der Zyklusmitte um den ES scheint es etwas zu spinnen. War schon vor einem Monat so. Sehr schmerzhaft, als würden einem die Eingeweide zerquetscht werden *lol*.
Deshalb werde ich morgen pausieren und auf Home-Jogging ausweichen.

Jogge dich glücklich

:-D mannomann, dass ich sowas mal sagen würde, aber: Joggen macht süüüüchtig und glüüüücklich.

Heute das supermega Wetter zum erneuten Joggen genutzt. In Angriff genommen: die 5,6km Runde bei prallem Sonnenschein *schwitz* und mit einigen Hürden..öh...Hügelchen ;). 4km gejogged, 1,6km gewalked.
Laufmuster:
6min. bis Feldanfang gewalked, 20min. ->2,6km gejogged, 7min. gewalked, 11min.gejogged-> 1,4km. Insgesamt war ich knappe 40min. unterwegs. Ich laufe (noch) sehr gemütlich, was mir nachwievor immernoch alles abverlangt und ich bis an meine Grenzen komme. Da ist also noch einiges an Training nötig, um ein bisschen lockerer und nicht keuchend wie ein alter Esel vorwärts zu kommen. Krchkrch.
Für die wenigen WO aber schon eine echt tolle Leistungssteigerung :-))).

Heute tut mir alles weh und ich watschel wie eine Ente. Nun werde ich, sinnvoll wie es sowieso eigentlich wäre, auf jeden Fall morgen mal pausieren und meinen Muskeln eine Regenrationphase gönnen.  Auch wenn es mir sicher schwerfallen wird :D. Aber sonst wird es nachher kontraproduktiv.

Auf zum nächsten Rekord

:-D wuhuuuu *juuuuuuuubel*
heute 2x die kleine Runde zurückgelegt. Beim 2. Mal minimal abgewandelt. Insgesamt 4,5km.

Runde 1) 2,2km gejogged in 16:20 min.
Runde 2) ca.900m gewalked, 1,4km langsam und mit letzter Kraft aber durchgehalten nach Hause gejogged in 11:50 min.

:D das macht den gestrigen Tag (3km Runde) wieder wett, an dem ich dank Seitenstechen nach 10min. aufs Walken umsteigen musste und mich seeehr geärgert hab, nachdem der Tag allg. eh schon ziemlich besch..eiden war.

Schlagzeile: Baustellen-Razzia vermurkst neuen Rekord

Heute eine etwas andere Runde gelaufen. 3km. Ausgemessen wieder mit dem gmap pedometer.
Erst 14,5min. gejogged. Wollte mind. die 15min. vollkriegen - so eine schöne Zahl bzw. bis zur nächsten Ecke laufen, aber dann musste da ja die doofe Baustellen Razzia sein und ich musste anhalten und die Straßenseite wechseln. Aus der Traum von der viertel Stunde joggen am Stück >:(.
Es folgten 2min walking. Dann noch 7min. heimgejogged.

Die Kondition steigt jedes Mal um ein gutes Stück mehr. Das macht das langsame Abnehmen echt wett und motiviert mich gerade viel mehr als eine doofe Zahl auf der Waage. Yippieh! :-))

11min...

am Stück konnte ich heute laufen :-).

Morgen gehe ich wieder. Es macht soooviel Spass, weil von Mal zu Mal die Kondition steigt und man sofort einen Erfolg sieht :-)).

Noch 6 Kilo..

bis Normalgewicht und somit dem 1. Zwischenziel :-).Es geht laaangsam, aber stetig bergab. Mein Stoffwechsel ist einfach nachwievor etwas lahmarschig. Hey, aber dafür formt sich mein Body irgendwie trotzdem zusehnds :-D. Noch weiter als 1.500kcal. minus Sport! werde ich nicht runter gehen. Hallo Grundumsatz! Den sollte man schließlich nicht unterschreiten und ich bewege mich schon äußerst nah an der Grenze das zu tun. Wenn mein Körper nicht will, dann nicht. Ich lass mich nicht beirren und bin ziemlich relaxed. In meinem Lieblingsforum med1 findet ein reger Austausch statt und das motiviert einen nochmal zusätzlich.


Im August will ich außerdem am Women's Run in Köln teilnehmen. Das pushed mich zusätzlich ungemein :-D. Ich will mir beweisen, dass ich sowas verrücktes schaffen kann.
Seit 2 WO trainiere ich dafür und jogge dafür endlich Out-Door. Und mein Mann läuft mit. Suuuper. Das freut mich unheimlich, weil er eigentlich nur Funsportarten mag. Wir joggen nach einem bestimmten System um auf vernünftige Art & Weise unsere Kondition zu steigern.Sprich ohne zu übertreiben. Der Tipp wurde mir von ein paar sportlicheren Leuten in meinem o.g Lieblingsforum  mit auf den Weg gegeben ;-D.  Wir joggen zunächst 2,2km. Das entspricht 15min. Diese Minuten absolvieren wir joggend und walkend im Wechsel. Bis letzte WO nach dem Prinzip: 2min. joggen, 2min. walken. Seit dieser WO wird solange gejogged, bis man merkt, dass es langsam nicht mehr geht (nicht bis zum Keuchanfall). Danach kurz gewalked (Zeit hierbei nicht gestoppt aber schätzungsweise etwa 1min.).Daraus ergab sich folgendes Muster: 4,5min. gejogged, gewalked, 3min.gejogged, gewalked, 3,5min.gejogged,gewalked,1min.gejogged ZUHAUSE :-D. Nach dem Prinzip werden wir noch diese und nächste WO trainieren und dann gehts zur großen Runde über. 5,7km.
Schon nach den 2 WO ist eine deutliche Leistungssteigerung zu bemerken. Wir haben länger Puste und der Puls fährt in den Gehpausen deutlich schneller runter.
Ende März ziehe ich dann Bilanz und werde mich zum Run anmelden (hoffentlich sind noch nicht alle Startplätze vergeben bis dahin ;-) *lol* das wärs noch).

Zu guter letzt noch eine Polyvore Collage von einer Basic Garderobe mit Teilen, die untereinander ziemlich gut zu kombinieren sind. Ob schick, sportlich, rockiger. So kann man mit wenigen Teilen viel kreieren. Passende Accessoires dazu oder noch das ein oder andere knallige Oberteil. Perfekt <3.

Bis zum nächsten Mal :-).

Ps.: Wie ich einen Monat später gesehen habe, habe ich meinen ersten Kommentar bekommen :-). Falls du zufällig nochmal hier vorbeikommst: Dankeschön dafür und auch für deinen Besuch ;-).

Back to good old Kinder-Turntage

Ich habe mir ein Springseil bestellt oder zu neudeutsch ein Speed Rope :-D.  Das verbrennt Unmengen an Kalorien und beansprucht mal etwas mehr, als mein lahmes Home Jogging. Ich will mehr, mehr, mehr.  Yiehaa :-D. Gestern bin ich einfach schonmal Luft-Seilgesprungen (Luft Seilgesprungen? Ja, genau :-) So ähnlich, wie Luft-Gitarre xD..muss für Außenstehende echt wie ne Lachnummer wirken..Tyrannosaurus-Rex in der Disco - -wegen der angewinkelten Ärmchen *lol*). Mit Widerstand ist es wohl aber effektiver, mal vom Spassfaktor abgesehen ;-).
Wenn ichs mir erlauben kann, sollen im Frühjahr diese coolen Laufschuhe folgen. Die Beschreibung klingt toll und ich hoffe sehr, dass sie meine dämlichen Senkfüße unterstützen ( ist echt beschissen, was für eine schlimme Gangart man sich angewöhnt, wenn man sich nicht wohlfühlt ). Werde demnächst mal unserem Intersport einen Besuch abstatten.  Bis zum Frühjahr will ich auf jeden Fall sowieso noch ein paar Pfunde abwerfen, bevor es an die Luft zum richtigen Joggen gehen soll. Meine Gelenke sind leider auch nicht mehr die Besten..aber ich geh ja auch auf die 30 zu *hust*...( die Gelenke sind noch ein Resultat aus meinem früheren Knochenjob).
Im Mom. habe ich jedenfalls riesengroße Lust ab dem Frühjahr draußen volle Action zu geben.  Auch, wenn ichs immer peinlich finde draußen schnaufend und röchelnd an anderen Leuten vorbeizurennen. Ich will ja schließlich abnehmen, da sollten mir die anderen nun echt wurscht sein. Jawohl!


Und hier noch eine Röckchen Zusammenstellung * in Love* :

OH- Rechtschreib FAIL-Alarm...romantisch heißt's natürlich...I hate Rechtschreibfehler und dann auch noch auf ner Collage OMG x'D Naja, Shit happens :-)

Ps.: nachdem ich die Meilensteine gelöscht habe, ging es plötzlich abwärts mit meinem Gewicht. Mhh, es scheint, als ob die mir im Weg gelegen haben xD.

sowas mag ich im Sommer tragen

...wenn ich schlank bin.

Ich arbeite dran :-))).

Polyvore...oder Klamottenträume

Haaach ja, den Post muss ich mit einem großen Seufz beginnen. Ich bin total süchtig nach Fashionblogs, den neusten Trends und liebe, liebe Mode. Meine große Motivation ist es, eines Tages endlich das kaufen zu können, was ich möchte. Sicher, ich könnte mich auch schon jetzt in diesem Stil kleiden, aber irgendwie ist u.a auch das,  mein Antrieb durchzuhalten und soll meine schöne Belohnung werden. Damit es am Ende auch wirklich gut aussieht und ich selbstbewusster durch die Stadt stiefeln kann.
Hier meine ersten zusammengestellten Outfits. Marken wild durcheinander gewürfelt und hier nicht aufgelistet. Es geht in erster Linie um den Stil, dem ich verfallen bin. Die Collagen habe ich auf Polyvore.com erstellt. (BTW eine genauso süchtig machende Seite wie tumblr.com).  Ein komplett anderer Stil, als mein jetziger...ich hab ja gerade nicht wirklich einen :-D. Haha. Ein paar Sommeroutfits werde ich auch noch kreieren. z.B Maxikleider mit Westen. I like.

inkl. komischem Wortspiel..die Sachen in der Mitte können mit beiden Outfits kombiniert werden. Wird durch die wenigen Pfeile evtl. nicht ganz deutlich

hachhh, mal sehen, wann ich meinen Traum endlich verwirklich kann :-)).

Schreibabstinenz

achja achja achja, irgendwie bin ich, seit die dunklen Wintertage angebrochen sind, relativ schreibfaul geworden. Keine Sorge, das bedeutet nicht, dass mich der Jojo ereilt hat.

Mein Gewicht konnte ich über die Weihnachtstage rel. gut halten. Das hochgegangene 1 Kilo! (juhu bei den vielen Festivitäten und Menüs wirklich ein Wunder :D) ist inzw. weg und seit das neue Jahr angefangen hat, bin ich sportlich wieder aktiv. Mal abgesehen vom ewigen am Schreibtisch sitzen.. sodass mein Bewegungspensum am abend vermutlich nur den sonstigen Bewegungsmangel ausgleicht. Aber hey, mein Puls geht dabei wenigstens in den Verbrennungsmodus :-)) ;-). Seit Anfang des Jahres schreibe ich wieder brav in fddb rein. Das habe ich vernachlässigt die letzte Zeit. Geschadet hat es nicht, das finde ich super, weil es mir zeigt, dass ich die Ernährung gut verinnerlichen konnte.

Gestern war der erste sportlose Tag nach 10 Tagen allabendlichen Home-Joggings/Dancings und gymnasten *gg*. Dafür war ich gestern immerhin ausgiebig einkaufen. Machen ja nur noch 1x einen großen Wocheneinkauf. Und da es ständig regnet, hat es mich ansonsten nicht vor die Tür getrieben. Buh!

Heute, weiß ich noch nicht wie es sportlich aussieht. Bin irgendwie schlapp, muss noch Abendessen vorbereiten und kann mich heute, zumindest zum jetzigen Zeitpunkt,mehr als Couchpotatoe identifizieren :P. Seit das Wetter verrückt spielt, igel ich mich am liebsten ein. Fehlt nicht mehr viel und ich falle in einen Winterschlaf :-D. Schaden würde es nicht xD. Ständig dieses auf und ab- Regen- klar, nicht neues x'D,10 °C, Gefrierpunkt,10°C 5min. später 11,5 °C, Schnee (WTF?!)  da wird man irre..draußen rumlaufen macht mir so überhaupt keinen Spaß. Wird Zeit, dass der Frühling kommt. Kanns kaum noch erwarten endlich wieder im Grünen meine Spazierrunden zu gehen :-))))))).

Also, wenn ihr nichts mehr hört dann bin ich doch noch in den Winterschlaf gefallen ;-)

Juhu, diese Hose hatte ich das letzte Mal 2002 an. Endlich kriege ich die wieder zu- auch wenn sie noch spack sitzt. Noch schätzungsweise  5 Kilo+, dann sitzt die wieder so wie damals, als ich meinen Schatzi kennenlernte :-). Da war sie sehr, sehr locker.

eine sportliche Impression von einem der letzten Abende. ich glaub, die Webcam verzerrt ein bissl in die positive Richtung. Aber was solls. Mich freuts :P.

Grüßlies <3